වැඩිහිටියන් 4 දෙනෙකුගෙන් 1 දෙනෙකු අධි රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙනවා, ඔබත් ඔවුන් අතර සිටිනවාද?
2023 මැයි 17 19 වැනි “ලෝක අධි රුධිර පීඩනය දිනය” වේ.නවතම සමීක්ෂණ දත්ත පෙන්වා දෙන්නේ චීන වැඩිහිටියන්ගේ අධි රුධිර පීඩනයේ ව්‍යාප්තිය 27.5%ක් බවයි.දැනුවත් කිරීමේ අනුපාතය 51.6% කි.එනම් සාමාන්‍යයෙන් සෑම වැඩිහිටි පුද්ගලයින් හතර දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකුට අධි රුධිර පීඩනය ඇති බවයි.ප්රධාන දෙය නම් ඔවුන්ගෙන් අඩක් ඒ ගැන නොදැන සිටීමයි.
ඔබට අධි රුධිර පීඩනය ඇත්නම් කුමක් සිදුවේද?
අධි රුධිර පීඩනය නිදන්ගත රෝගයකි.රුධිර පීඩනය සෙමෙන් ඉහළ යාම ශරීරයට රුධිර පීඩනයේ වෙනස්කම් වලට ක්රමයෙන් අනුගත වීමට ඉඩ සලසයි.එමනිසා, රෝග ලක්ෂණ මෘදු වන අතර බොහෝ අය ඒවා නොදැන සිටිති.නමුත් රෝග ලක්ෂණ නොමැති වීමෙන් හානියක් නොමැති බව අදහස් නොවේ.
අධි රුධිර පීඩනය රෝගියාගේ හදවත, මොළය සහ වකුගඩු අවයව සෙමෙන් විනාශ කරයි.අධි රුධිර පීඩනයේ පැහැදිලි රෝග ලක්ෂණ ඇති විට එය ප්රමාද වැඩි වනු ඇත.නිදසුනක් වශයෙන්, අධි රුධිර පීඩනය ඇති රෝගියෙකුට පපුවේ තද ගතිය සහ පපුවේ වේදනාව ඇති විට, ඇන්ජිනා පෙක්ටෝරිස් ගැන පරෙස්සම් වන්න.අධිරුධිර පීඩිත රෝගීන්ගේ මුඛය වකුටු වී ඇති විට, අතපය දුර්වල වීම සහ නොපැහැදිලි කථාවක් ඇති විට, ආඝාතය ගැන සැලකිලිමත් වන්න.අවසාන ප්‍රතිඵලය වන්නේ මස්තිෂ්ක රක්තපාතය, හෘදයාබාධ, වකුගඩු අකර්මණ්‍ය වීම යනාදිය මරණයට හේතු විය හැකි බරපතල රෝග වේ.එමනිසා, අධි රුධිර පීඩනය "නිහඬ ඝාතකයා" ලෙසද හැඳින්වේ, ඔහුට ඔබ දෙස බලා සිටීමට ඉඩ නොදීම හොඳය.
ඉතින්, අධි රුධිර පීඩනය වැළැක්වීම සහ ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?
1. අධි රුධිර පීඩනය ඕනෑම වයසකදී ඇති විය හැක.එය සකස් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේරුධිර පීඩන මොනිටරයකොන්දේසි අනුමත නම් ඕනෑම වේලාවක ඔබේ රුධිර පීඩනය නිරීක්ෂණය කිරීමට නිවසේදී.
2. සෑම දිනකම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට අනුගත වීමෙන් අධි රුධිර පීඩනය ප්රමාද කිරීමට හෝ වළක්වා ගැනීමට පවා හැකිය.
3 ඖෂධවල අතුරු ආබාධවලට වඩා ප්රතිකාර නොකළ අධි රුධිර පීඩනය භයානක ය.
4 ඔබම ඖෂධ ගැනීම නතර නොකරන්න.
5. මේ දක්වා, රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමේ ඖෂධීය බලපෑමක් ඇති විශේෂිත ආහාර කිසිවක් නොමැත.
ඔබේ රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට ක්රම පහක්:
1. දුම්පානය සහ මත්පැන් පානය නතර කරන්න
2. බර අඩු කරන්න, තරබාරු අය බර අඩු කර ගත යුතුයි;
3. මධ්‍යස්ථ ව්‍යායාම, සතියකට අවම වශයෙන් මිනිත්තු 150 ක මධ්‍යස්ථ තීව්‍රතා ව්‍යායාම කිරීම නිර්දේශ කෙරේ.
4. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුභව කරන්න, සම්පූර්ණ ධාන්‍ය, පලතුරු සහ එළවළු සහ අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන වැඩිපුර අනුභව කරන්න, සංතෘප්ත මේද හා කොලෙස්ටරෝල් බහුල ආහාර අඩුවෙන් අනුභව කරන්න.
5. අඩු ලුණු ලුණු අනුභව කරන්න, එය ග්රෑම් 6 ට වඩා අඩු දෛනික ලුණු ආහාරයට ගැනීම සඳහා අවධාරනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
පසු කාලය: මැයි-17-2023